간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 정해진 시간에 식사를 하는 체중 감량 방법으로, 최근 건강한 다이어트를 원하는 사람들 사이에서 많은 인기를 얻고 있습니다. 특히 16:8 방식은 실천이 간편하고 효과가 높아 가장 널리 사용되고 있습니다.간헐적 단식 식단 구성의 기본 원칙칼로리는 적당히: 하루 1,200~1,500kcal 권장단백질 충분히: 근손실 방지를 위해 단백질 보충섬유소와 건강한 지방도 포함가공식품 최소화, 천연 식재료 위주 식단추천 식사 시간 (16:8 기준)공복 시간: 오후 7시 ~ 다음 날 오전 11시식사 시간: 오전 11시 ~ 오후 7시✅ 추천 식단 예시🕚 11:00 - 첫 끼 (균형잡힌 주식)현미밥 1공기 (200g)닭가슴살 구이 100g콩나물국시금치나물, 오이무침김치 소량..

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사 시간을 조절하여 체중을 감량하고, 대사 건강을 개선하는 과학적인 다이어트 방법입니다. 최근 몇 년간 국내외에서 큰 인기를 끌며 많은 사람들이 이 방법을 통해 체중 감량과 건강 회복을 경험하고 있습니다.간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 공복 시간을 갖고, 나머지 시간에 식사를 하는 방식입니다. 단식 시간 동안에는 물, 무가당 커피, 차 등을 마시는 것은 허용되며, 대부분의 방식에서 칼로리 섭취는 제한됩니다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식: 하루 16시간을 공복으로 보내고, 나머지 8시간 동안 식사. 가장 대중적이고 지속 가능성이 높음.5:2 방식: 일주일 중 2일만 칼로리를 제한(여성 500kca..

매년 5월이면 사업자, 프리랜서, 투자자 등은 종합소득세 신고를 합니다.그런데 알고 계셨나요? 신고 후 일정 조건에 따라 '세금 환급금'을 받을 수 있다는 사실!소득공제, 세액공제를 충분히 활용했거나, 기납부세액이 많았던 경우에는 수십~수백만 원의 환급금이 생길 수 있습니다.이 글을 통해 환급 대상, 환급 시기, 조회 및 신청 방법을 정리해 드릴게요.✅ 종합소득세 환급금이란?종합소득세는 한 해 동안 벌어들인 다양한 소득(사업, 이자, 배당, 근로, 연금, 기타소득 등)을 종합해서 과세하는 세금입니다.이 종합소득세는 예정 고지, 원천징수, 중간예납 등으로 이미 납부된 금액이 많거나, 공제를 많이 받은 경우에는 실제 납부할 세금보다 초과 납부한 상태가 됩니다.이때 국세청은 해당 차액을 ‘환급금’으로 돌려줍니..

생각보다 많은 사람들이 자신이 돌려받을 수 있는 ‘숨은 환급금’을 모르고 지나칩니다.지방세, 근로장려금, 건강보험, 상속세·증여세, 통신비까지…지금 바로 확인만 해도 수십만~수백만 원이 내 통장으로 입금될 수 있습니다.아래에 항목별로 정리한 “2025 환급금 총정리 시리즈 5종”을 통해 놓친 돈을 꼭 되찾아가세요!1️⃣ 근로·자녀장려금 환급국가에서 저소득 근로자나 자영업자에게 현금으로 최대 400만 원 이상 지원하는 대표적인 복지제도입니다.📌 1인가구, 맞벌이, 프리랜서, 배달 기사도 대상!📅 정기 신청: 5월, 기한 후 신청: 11월까지💰 홈택스 또는 손택스 앱에서 간단 신청👉 [홈택스 근로장려금 신청 바로가기]2️⃣ 지방세 과오납 환급자동차세, 재산세, 주민세 등을 이중 납부하거나 해지 후 자..

상속이나 증여로 세금을 냈는데, 이후 감정가 조정이나 소송 결과 등으로 세금을 많이 냈다는 사실을 나중에 알게 되는 경우가 적지 않습니다.이럴 땐 국세청에 환급 신청을 하면 낸 세금을 돌려받을 수 있습니다.그런데! 이 환급금은 자동으로 돌아오지 않고, 반드시 납세자가 직접 청구해야 환급됩니다.놓치면 수백만 원~수천만 원까지 손해가 날 수 있는 상속세·증여세 환급금, 지금 알아보세요.✅ 어떤 경우에 환급이 발생하나요?상속세나 증여세는 신고 시점의 자산가액에 따라 세금을 계산하지만, 아래와 같은 사유로 나중에 과세 기준이 조정되면 환급 사유가 발생합니다.💡 감정평가 금액이 과도했던 경우💡 부동산 가격이 재산정되었거나 실거래가로 조정된 경우💡 법원 판결로 상속재산이나 상속지분이 조정된 경우💡 장례비용,..

저소득 근로자나 사업자에게 국가가 직접 돈을 지원해주는 제도, 바로 근로장려금입니다. 많은 분들이 “내가 해당될까?” 의심하지만, 의외로 조건이 완화되어 1인 가구, 맞벌이 부부, 프리랜서, 소상공인까지 넓은 대상이 포함됩니다.2025년 상반기에도 수많은 국민들이 신청하고 있고, 최대 400만 원 이상을 환급받는 분들도 속출하고 있습니다. 이 글을 끝까지 읽고 근로장려금 신청 자격, 지급일정, 신청방법까지 완벽히 챙기세요.✅ 근로장려금이란?근로장려금(근장금)은 소득이 적은 가구에 대해 근로를 장려하고 생계를 지원하기 위해 정부가 현금으로 지급하는 복지 제도입니다.쉽게 말해, 세금을 적게 내는 대신 소득에 따라 보조금을 현금으로 주는 제도입니다.자격만 되면 국가가 현금으로 지원해주는데도, 매년 수십만 명이..