과일 다이어트, 정말 살 빠질까? 오히려 아랫배가 나올 수도 있는 이유
과일은 건강식의 대명사로 여겨지며, 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 식품 중 하나입니다. 실제로 많은 사람들이 '과일만 먹으면 살이 빠질 것이다'는 기대를 가지고 과일 다이어트를 시도합니다. 하지만 과연 과일만 먹는 식단이 체중 감량에 효과적일까요? 오히려 아랫배가 나오고 살이 찌는 원인이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 과일 속 당분, 칼로리와 복부비만의 함정과일에는 비타민, 식이섬유, 항산화물질 등 다양한 영양소가 풍부하지만, 동시에 상당량의 천연 당분(과당, 포도당, 설탕)이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 바나나 1개는 약 90~100kcal에 달하며, 망고나 포도는 당 함량이 높은 대표적인 과일입니다.이러한 당분은 섭취 후 빠르게 혈당을 올리고, 과잉 섭취 시 간에서 지방으로..
2025. 7. 22.
