간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사 시간을 조절하여 체중을 감량하고, 대사 건강을 개선하는 과학적인 다이어트 방법입니다. 최근 몇 년간 국내외에서 큰 인기를 끌며 많은 사람들이 이 방법을 통해 체중 감량과 건강 회복을 경험하고 있습니다.간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 공복 시간을 갖고, 나머지 시간에 식사를 하는 방식입니다. 단식 시간 동안에는 물, 무가당 커피, 차 등을 마시는 것은 허용되며, 대부분의 방식에서 칼로리 섭취는 제한됩니다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식: 하루 16시간을 공복으로 보내고, 나머지 8시간 동안 식사. 가장 대중적이고 지속 가능성이 높음.5:2 방식: 일주일 중 2일만 칼로리를 제한(여성 500kca..